Exercices fonctionnels et pliométrie au Club Avantage

Cette semaine, le Club Avantage nous a réservé un excellent entraînement très complet! 

D’abord, nous avons été autant impressionnées par la qualité des services que part la qualité des installations! Au Club Avantage Multi-Sports, une panoplie d’activités physiques vous sont offertes dans un environnement spacieux et épuré. Rapidement, nous pensons aux terrains de tennis, de cours en groupe, de spinning, de salle d’entraînement ou d’entraînement privé, mais il y en a aussi beaucoup à découvrir! Comme un circuit d’entraînement avec le préparateur physique, Ali Ouldache! 

Cet entraîneur dynamique et assez comique (vous le constaterez dans la vidéo) nous a fait autant sourire que forcer! Nous avons eu droit à un circuit comportant différentes stations. Nous avons travaillé notre pliométrie dans l’échelle au sol. Cet exercice impliquait un effort cardiovasculaire et de concentration. On bouge les pieds à notre rythme, on sourit, on sue! Il s’agit d’un entraînement différent que les programmes souvent suggérés par les entraîneurs en salle de sport puisque les mouvements sont courts et on doit aussi stimuler notre cerveau parfois pour les exécuter avec précision!

Puis, on a bravé le TRX! Cette fameuse sangle (que nous voyons de plus en plus dans les centres d’entraînement) est parfaite pour pratiquer un grand nombre d’exercices, en utilisant le poids de son corps comme poids principal. Également, tous les groupes musculaires peuvent être impliqués dans des mouvements différents sur TRX. 

Dans son circuit, Ali nous a aussi fait essayer plusieurs exercices fonctionnels. Ce genre d’exercices ressemblent à des mouvements que nous reproduisons au quotidien (pensons à la chaise ou à une extension de la jambe pour attacher ses souliers). Pour les gens qui ont une base en entraînement, il est possible d’explorer les exercices combinés, c’est-à-dire des exercices permettant de solliciter plusieurs muscles à la fois. Ali, voyant que nous n’étions pas nécessairement débutantes, s’est servi de ces exercices efficaces pour rentabiliser notre entraînement. 

Avez-vous déjà utilisé les services d’un entraîneur personnel? Ce professionnel a pour objectif de rendre votre entraînement optimal, quel que soit votre objectif! L’important, c’est de trouver une personne qui partagera votre vision, comprendra votre objectif et qui vous fera progresser en vous respectant. Il sera votre partenaire d’entraînement et de moments de plaisir! 

Vous désirez connaître tous les services offerts par le Club Avantage Multi-Sports? Rendez-vous sur : http://www.clubavantage.ca/