10 habitudes simples que j'essaie de mettre en place au quotidien!

Je dis j'essaie, parce que je ne peux pas dire que ça arrive 100% du temps, bien honnêtement. Par contre, avec de la rigueur, je peux dire que ça arrive tout de même la plupart du temps, pour mon plus grand bonheur!

Alors, voici 10 habitudes que j’essaie de mettre en place quotidiennement :

  1. The five-minute journal

    Je tente de prendre un moment matinal, seule, pour faire mon Five-minute journal dans lequel j’inscris 3 éléments pour lesquels je suis reconnaissante, 3 éléments qui contribueront à ce que ce soit une belle journée et une affirmation. J’ajoute dans l’affirmation un besoin et une intention pour ma journée ainsi que mon niveau (sur 10), de stress, de fatigue et d’irritabilité. Cela m’aide à prendre conscience de ma “température interne” et de comment je peux prendre action pour que ce soit une belle journée :)

    À la fin de la journée, l’exercice est de partager les moments les plus significatifs de la journée et un apprentissage.

  2. Planifier

    En débutant la journée, je regarde ce qui est à l’agenda et je valide si ce qui est prévu fonctionne toujours en fonction de la réalité. Est-ce qu’il y un imprévu? Est-ce qu’il y a TROP d’engagements? Est-ce réaliste? Est-ce que je peux déléguer certains engagements?

  3. Regarder le ciel!

    Ça semblera un peut-être ésotérique pour certains, mais je trouve que de prendre un instant pour regarder le soleil, le matin ou le soir, me fait ralentir et apprécier le moment présent.

  4. Travailler en marchant

    J’ai récemment fait l’acquisition d’un tapis de marche que j’utilise sous mon bureau et ça me permet de rester éveillée, énergique, concentrée, cela a que du positif sur mon rendement et ma motivation.

  5. Bouger

    Est-ce que tu es surpris? ;) Que ce soit pour un entraînement ou une simple marche en plein air ou sur mon tapis en travaillant, j’essaie de bouger un peu tous les jours. J’essaie de varier également les intensités. Une journée, ça peut être une activités à faible intensité et le lendemain, à haute intensité, par exemple.

  6. Bloquer mon cell 1h par jour

    Bien honnêtement, je suis en cheminement pour augmenter cette heure à même deux dans ma journée. Je trouve que ça m’aide à être pleinement présente. Personnellement, j’utile cette fonction quelques jours en semaine, lorsque je suis avec mes enfants, donc principalement la période de 17h à 18h. Si tu trouves également que tu es souvent sur ton téléphone et que tu as besoin d’une petite pause quotidienne, ça peut être un moyen que de le bloquer, tout simplement.

  7. Me coucher tôt

    J'ai découvert que mon défi pour me réveiller tôt n’était pas de me lever tôt, mais de me coucher tôt! Cela me permet de me réveiller en forme et d’avoir un moment de qualité pour moi tôt le matin.

  8. Ranger au fur et à mesure

    Certains diront que j’ai un TOC (peut-être avec raison ;) !), mais je ressens un profond bien-être à débuter une nouvelle activité dans une pièce, y mettre les pieds et que ce soit propre. C’est comme si de ranger au fur et à mesure me permettait de préparer le prochain moment qui sera vécu dans l’espace en question…

  9. Faire des listes!

    Quand j’ai des idées, j’aime les déposer sur une liste pour le moment où j’en aurai besoin. Par exemple, j’ai une liste de commissions à faire durant la semaine ou le mois, une liste de randonnées intéressantes que j’aimerais explorer, une liste de livres que mes amis m’ont référés, etc.

    Le défi est de ne pas se stresser avec ces fameuses listes. Une fois par année, je me permets de faire un petit ménage pour alléger les listes et justement, ne pas vivre d’anxiété avec celles-ci.

  10. Me permettre un tout petit plaisir par jour!

    Cela peut être un simple 10 minutes de lecture en silence, un peu de chocolat…tu vois le genre ;) ! Souvent, je prends une “pause parentale” (ici, c’est un court moment sans responsabilité parentale) pour faire descendre le bruit mental pendant un instant. J’y vais selon le besoin…

Aussi, parmi les habitudes qui me font du bien, de manière hebdomadaire j’essaie :

  • D’avoir un contact avec la nature 1 fois par semaine

  • D’avoir une journée avec E-RIEN de prévu! (un réel bonheur d’y aller au feeling cette journée-là)

Si tu souhaites en apprendre davantage, je t’invite à écouter mon émission de podcast sur le sujet, juste ici : https://open.spotify.com/episode/4cyLu3gkISRutk9CDdTBlt?si=4dc7d7e5b6a04c21
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Estelle Rioux