Ma technique de RESPIRATION pour me recentrer

  • J’inspire 6 secondes, je sais que j’inspire

  • J’inspire 6 secondes, je sens que j’expire

    Une deuxième fois

    Je réalise ce que je fais

  • J’inspire 6 secondes

  • J’expire 6 secondes

    J’observe et j’identifie 3 éléments que je vois, 2 que je ressens, 1 que j’entends

  • J’inspire 6 secondes

  • J’expire 6 secondes

    Je suis dans l’instant présent, je suis là

    Quelle est ma température intérieure?

    Comment me sentir mieux?

Estelle Rioux