10 questions à se poser pour bien choisir son programme de course

Tu souhaites débuter un programme de course, mais tu ne sais pas par où commencer?

Je te partage 10 questions que tu peux te poser qui, je l’espère, pourront t’aider dans ta réflexion!

  1. Quel est ton objectif? (3km, 5km, 10km, 21km?)

    Est-ce qu’il est SMART? (Spécifique, Mesurable, Agréable ou Atteignable, Réaliste et Temporel)

  2. Quel est ton niveau actuel? (Débutant, intermédiaire, avancé)

  3. Est-ce que tu as envie de faire ton programme seul ou en groupe?

  4. Quel type de courses préfères-tu? (de route ou de trail)

  5. Est-ce que tu as une blessure actuellement ou est-ce que tu as d’anciennes blessures?

  6. Quel budget souhaites-tu investir dans ton programme?

  7. Est-ce que l’entreprise qui propose le programme de course partage les mêmes valeurs que toi? Par exemples, est-ce que l’entreprise mise plus sur le plaisir ou la performance, s’assure que ce soit un programme sécuritaire, etc.

  8. Est-ce que la personne qui fait ton programme est un professionnel de l’activité physique? (Kinésiologue ou un entraîneur certifié)

  9. As-tu besoin d’un outil pour ton programme de course et lequel aimerais-tu utiliser? (Par exemples, Runkeeper, Strava, etc)

  10. As-tu un calendrier spécifique à respecter (par exemple, un événement de course à venir)?

Voici quelques suggestions de programmes :

Tu as besoin d’aide pour planifier ton entraînement, c’est pour toi : 10 éléments à considérer pour bien planifier son entraînement! — BougeQc

Estelle Rioux