10 QUESTIONS à te poser pour mener une vie active en 2025!
En lien avec l'activité physique ou mon mode de vie de 2024, de quoi je suis fière?
Par exemples, j'ai bougé en écoutant mon corps, je ne me suis pas blessée, j'ai conservé une régularité la plupart du temps, j'ai accompli un nouvel objectif, j'ai essayé une nouvelle activité, j'ai découvert une nouvelle passion, etc.
Toujours en lien avec l'activité physique, qu'est-ce que 2024 m'a appris?
Par exemples, que les événements étaient vraiment stimulants et étaient une façon de me motiver à bouger, que j'étais dans une période dans laquelle j'avais besoin de plus de challenge ou au contraire, j'étais dans une période dans laquelle j'avais besoin de ralentir et réduire mon volume d’entraînement, que les rendez-vous avec mon équipe de course, d'entraînement ou de cours en groupe me motivent beaucoup, etc.
Mon moment actif de 2024 le plus marquant? Est-ce que c’était une épreuve ou un cadeau?
Par exemples, la fois où j'ai monté le Mont Chocolat et que la vue était incroyable ou lorsque je suis allée faire du Paddle Board dans le Parc national des Hautes-Gorges-de-la-Rivière-Malbaie et que les conditions étaient tout simplement incroyables!
Qu'est-ce qui a été le plus facile et le plus difficile, pourquoi?
Cela pourrait être en lien avec la motivation, la réussite d'un objectif, l'assiduité, etc.
Qu'est-ce qui me fait du bien et que j'aimerais poursuivre en 2025?
Voici quelques idées :
Le plein air, à quelle fréquence? (chaque semaine, mois, saison?)
Une activité chouchou (Paddle, Vélo, Rando, Ski, Course, etc.)
Bouger en présence d'une personne en particulier qui me fait du bien (amie, famille, conjoint, entraîneur, etc.)
D'être un modèle de personne active (ou qui est en processus de l'être) pour mes enfants.
Mettre du mouvement dans mon quotidien en marchant sur un tapis en travaillant ou en faisant plus de déplacements actifs.
M'offrir de la flexibilité dans mon entraînement, pas de la culpabilité…
Puis, qu'est-ce que j’aimerais arrêter en 2025?
Est-ce qu'il y a des éléments qui nuisent régulièrement à mes entraînements ou à mes moments actifs?
Par exemples, arrêter de manquer et d'annuler mes entraînements, arrêter de bouger pour uniquement atteindre mon objectif, mais de le faire pour ma santé mentale, etc.
En décembre 2025, de quoi j’aimerais être le plus fier?
Par exemples, maintenir un rythme régulier, avoir essayé une nouvelle activité physique, avoir relevé tel défi, avoir vécu une expérience active inoubliable, avoir découvert un nouvel endroit, etc.
Quelles sont les personnes qui ont eu un impact positif sur mon mode de vie cette année et de quelle façon je peux leur exprimer ma gratitude?
Par exemples, entraîneurs, amie, conjointe, parent, une personne inspirante sur les réseaux sociaux, etc.
En 2025, comment je veux me sentir quand je bouge et qu'est-ce qui peut m'aider à me faire sentir comme je le souhaite?
Par exemples, libre mentalement, satisfaite, divertie, etc.
Est-ce qu'il y a une activité que je rêves d'essayer et de découvrir?
Enfin, est-ce qu'il y a un mot pour 2025 qui pourrait définir mon année active?
Par exemples, écoute, communauté, connexion, respect, stabilité, découverte, expérience, dehors, plein air, flexibilité, confiance, résilience, constance, etc.
Comme tu peux voir, je ne t'ai pas demandé quel était ton objectif SMART, puisque j'avais envie de te poser des questions différentes pour aller un peu plus en profondeur sur le lien que tu entretiens avec l'activité physique. L'objectif de cet exercice est de prendre conscience de ce qui fait du bien, ce qu'on peut optimiser pour rester actif et continuer d'avoir du plaisir en bougeant!
En espérant que cela puisse t'avoir aidé dans ta réflexion! :)
N'hésite pas à me partager tes commentaires et tes réponses aux questions, par ici : instagram.com/bouge.avecestelle/
Si tu souhaites que l'on regarde le tout ensemble, cela me ferait plaisir! Écris-moi : info@bougeqc.com
À bientôt,
Estelle