Trucs pour se motiver à la course!

Allo! :)

Même si je cours sur une base régulière, j’ai besoin de me référer à ces petits trucs quand ma motivation est moins grande. J’ai pensé te partager mes conseils, en toute humilité, si cela peut te motiver :) !

Mettre son moment de course à son horaire

Sans surprise, mon premier conseil est de planifier ses séances d’entraînement. Le fait de l’inscrire à l’agenda provoque un engagement. Lorsque tu planifies ta séance, assure-toi que les probabilités que cela se réalise soient bonnes. Par exemple, vérifie la température, assure-toi que tu peux te dégager des autres engagements personnels, que tu as suffisamment de marge de manœuvre en terme de temps avant et après ta séance. En gros, on souhaite réduire au maximum les irritants et augmenter le plus possibles les probabilités que la séance soit agréable.

Trouve-toi un(e) partenaire de course!

Tu as un(e) ami(e) qui cours ou qui souhaite commencer? Pourquoi ne pas essayer de vous prévoir un moment de course ensemble?

Pas de partenaire? Pas grave! Rejoins un groupe!

Savais-tu qu’ils existent plusieurs club de course au Québec que tu peux rejoindre GRATUITEMENT ou à faibles coûts.

En voici quelques-uns :

6 AM Club (un peu partout au Québec) - GRATUIT

Une communauté de course accessible à tous les niveaux! (et surtout, vraiment trippante!!!). Pour y avoir participé, je peux te dire que la gang est inclusive et l’ambiance est vraiment cool! le6amclub.ca/

Coureurs nordique, Club de trail (Québec)

Le coureur nordique offre un calendrier de sorties dans plusieurs secteurs de la région de Québec. lecoureurnordique.ca/pages/calendrier-club-de-trail

Maison de la course (Montréal)

Du côté du Mont Saint-Hilaire, tu peux rejoindre les entraînements de groupe offerts par la Maison de la course. maisondelacourse.com/cliniques/entrainements-de-groupe/

Les citrons pressés (Québec) - GRATUIT

Le club de course Les Citrons Pressés se rencontre généralement 1 fois par semaine du côté de Québec. Suis-les pour savoir à quel moment tu peux les rejoindre. facebook.com/clubdecourselululemonqc

Podcast

Lorsque j’écoute une bonne émission de podcast, il m’arrive même de courir plus longtemps que prévu, seulement pour être en mesure de terminer l’émission! Parfois, je me planifie même des sorties actives pour écouter les émissions enregistrées.

À la recherche de suggestions d’émissions? Clique ici pour connaître mes coups de coeur!

bougeqc.com/blog/podcasts-inspirants

Varie ton environnement!

OSE! Essaie de nouveaux endroits pour bouger! Par exemple, change ton parcours, essaie une nouvelle piste cyclable, un sentier de trail, etc. Mon petit truc, c’est de regarder ce qui est disponible sur mon chemin. Par exemple, près de la garderie de mes enfants lorsque je vais les porter. Sur le chemin du retour vers la maison, puis-je m’arrêter pour courir dans un nouveau secteur? Est-ce qu’il y a un nouveau quartier résidentiel en développement que je pourrais aller zieuter…on jase! ;)

Assure-toi d’avoir un bon outfit!

Pas besoin d’être extra beau, juste extra confortable!

Perso, j’ai un gros faible pour les vêtements Lululemon!

Résistance…zéro!!!

Plus on se met en mode résistance, plus on combat, plus c’est du négatif. Fais-toi pas vivre ça. Mets tes souliers et bouge.

En manque de temps?

Trouve plus de temps pour bouger, ici : bougeqc.com/blog/10-trucs-pour-trouver-plus-de-temps-pour-bouger

Célèbre les petites victoires! (small wins)

À chaque sortie, prends un instant pour te féliciter! Même si la course n’a pas exactement été comme tu l’aurais souhaité, souligne quelque chose qui a bien été! Le cerveau a tendance à se rappeler du négatif (qui semble coller comme du velcro), versus le positif (qui semble glisser comme sur du téflon). Pratique ton mental à focuser sur le positif en soulignant une petite victoire à la fois.

Pour plus d’infos sur les petites victoires, lis cet article : bougeqc.com/blog/les-petites-victoires

En cas de doute? Relis les 5 rappels légers légers, juste ici : bougeqc.com/blog/5-trucs-simples-simples-simples

Tu aimerais avoir des conseils pour bien choisir ton programme de course? Clique ici : 10 questions à se poser pour bien choisir son programme de course — BougeQc