10 activités pour bouger en période de confinement

L’annonce du 6 janvier dernier a eu l’effet d’une bombe pour plusieurs. Non seulement nous ne sommes pas prêts de revoir à court terme la réouverture de nos centres d’entraînement favoris, mais on ne peut plus faire d’activités sportives intérieures, sauf quelques exceptions pour les athlètes. D’ailleurs, si tu désires connaître les détails de la plus récente annonce gouvernementale, je t’invite à cliquer sur ce lien : https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/a-z/coronavirus-2019/confinement-du-quebec-covid-19/#c81018

Sur une note plus positive, il est heureusement toujours possible de bouger à l’extérieur et de profiter des sports d’hiver! (Ouf!) J’avais le goût de mettre le focus sur le positif et de te partager de belles solutions pour bouger, les voici!

Patinage

Bonne nouvelle! Le patinage libre est toujours permis sur les patinoires extérieures du Québec! Tu peux ainsi profiter de la patinoire de ton quartier, des plus beaux sentiers glacés ou même, t’en faire une à la maison!

En décembre dernier, j’avais de la difficulté à trouver les patinoires qui étaient ouvertes. Parfois fermées en raison de la pandémie ou à cause de la température. J’ai donc fait quelque recherches pour te partager les plus belles patinoires ouvertes au Québec, juste ici :

https://www.bougeqc.com/blog/les-plus-belles-patinoires-ouvertes

Construction d’un château de neige

On profite du confinement pour sortir et faire les plus beaux châteaux de neige? C’est ce que le Défi Château de neige propose! Favorise l’intérêt de tes enfants à l’activité physique en plein air et construis le plus beau château de ton quartier!

En plus d’offrir bien du plaisir, tu peux gagner un prix! Clique ici pour connaître le prix offert dans ta région : https://defichateaudeneige.ca/prix-a-gagner

Randonnées

La randonnée est l’activité de prédilection cette année! À la recherche de nouveaux parcours, j’ai découvert un répertoire de sentiers dans la région de Québec et Chaudière-Appalaches et j’avais le goût de te le partager afin que tu puisses varier tes sorties et profiter pleinement de l’hiver! Ce répertoire qui a été créé par Ça marche Doc! propose des sentiers urbains d’au moins 1 km entretenus l’hiver et gratuits, dans le secteur de Québec et de Chaudière-Appalaches.

Honnêtement, cette carte interactive est plus que géniale! Prépare tes raquettes ou tes bottes et clique ici pour découvrir plus de 40 sentiers pédestres : https://camarchedoc.org/repertoire-des-sentiers-hivernaux-de-quebec-et-chaudiere-appalaches/

Puis, voici mes randonnées «coup de coeur» : https://www.bougeqc.com/blog/randonnes-coup-de-coeur-qubec

En manque de motivation? Marilyn Dunn a lancé un mouvement #unemarcheparjour sur Instagram.

Suis-là https://www.instagram.com/marilyn_dunn_/ et partage toi aussi en «story» ton moment de marche! (Ajoute aussi #bougeqc au passage ;) !)

Du côté de Québec, le Carnaval a annoncé une édition complètement éclatée dans différents sites de la Ville! Les activités sont GRATUITES et ça débute dès le 5 février! https://carnaval.qc.ca/fr

J’ai récemment découvert l’application All trails : https://www.alltrails.com/fr/mobile

Peu importe l’endroit que tu te trouves, trouve la randonnée parfaite selon la durée que tu recherches ainsi que le niveau de difficulté! Outil très intéressant, à explorer!

Glissade

Bouger, ça peut être très simple : Sortir glisser! Heureusement, nous avons eu suffisamment de neige dans la période des fêtes pour s’amuser en masse!

Pour connaître les 10 plus belles glissades au Québec, clique ici : https://www.bougeqc.com/blog/10-plus-belles-glissades-au-qubec

Course à pied

Plusieurs ont décidé de se lancer dans la course à pied étant donné que c’est une activité accessible en période de pandémie.

Si tu ne sais pas par où commencer, La Folle qui court peut t’aider avec son tout nouveau programme MOA qui sera disponible dès le 11 janvier! Les programmes MOA sont des programmes d’entraînement en ligne pour t’aider à atteindre ton prochain objectif en course à pied, toujours dans le respect de tes capacités. Pour franchir une nouvelle ligne d’arrivée, peut-être que La Folle qui court pourra t’aider! https://www.lafollequicourt.com/presentation-des-programmes/

Puis, si tu manques d’idées pour ta playlist de course, je te partage mon top 10 : https://www.bougeqc.com/blog/mon-top-10-de-playlists-pour-te-motiver-lentranement

Entraîne-toi pour un défi!

Le Pentathlon des neiges a annoncé qu’il serait de retour du 20 au 28 février 2021. La nouvelle formule pour 2021 n’a pas été annoncée à ce jour, mais ayant connu une formule à distance pendant les fêtes, il est possible de croire que l’événement se tiendra coûte que coûte en février prochain!

Fatbike

Le sentier du moulin au Lac Beauport près de Québec, est un endroit de prédilection pour faire du Fatbike. https://www.sentiersdumoulin.com/pistes-et-conditions

Pas très loin, au Lac Delage se trouve Empire 47, un «centre de Fatbike» qui offre de magnifiques sentiers! https://www.empire47.com/activites-a-pratiquer/#fatbike

Ski

Ski alpin : Heureusement, les monts de ski peuvent rester ouverts, mais le ski de soirée a été réduit pour respecter le couvre-feu.

Ski de fond : Plusieurs endroits sont praticables, voici mes coups de coeur!

Le Camp Mercier https://www.sepaq.com/rf/lau/camp-mercier/

La Base Plein Air de Ste-Foy, qui en collaboration avec la Ville de Québec, offre l'accès et la location gratuitement pour l'hiver 2021. https://www.bpasf.com/activites/hiver/

Dans le coin de Mirabel, visite le Bois de la Belle Rivière: https://www.boisdebelleriviere.com/

Dans Lanaudière se cache un très bel endroit, le ski de la Montagne Coupée: http://skidefondstjeanmatharaquettelanaudiere.com/ski-de-fond.htm

Raquette

L’activité de raquettes fait changement de la randonnée traditionnelle et permet tout de même de profiter des plus beaux endroits au Québec!

Tout d’abord, la Sépaq rassemble de très beaux parcours dans les quatre coins du Québec. Visite leur site en sélectionnant le parc qui est plus près de chez toi pour découvrir les sentiers accessibles actuellement. https://www.sepaq.com/quoi-faire/raquette-sentiers.dot

Il est également indiqué que les sentiers de raquette à la lueur des flambeaux sont également possibles dans les parcs nationaux d' Aiguebelle , du Bic et du Mont-Mégantic . Pour ceux qui se demandaient quoi faire à la St-Valentin! On espère que le couvre-feu sera chose du passé à ce moment-là, bien sûr.

Dans les plus beaux parcours, découvre le sentier des caps : https://sentierdescaps.com/randonnees-en-raquettes/ et la Vallée du bras du nord: http://www.valleebrasdunord.com/raquette

Toujours en manque d’idées? Réfère-toi à mon plus récent article dans lequel je te partage près de 30 idées de randonnées en raquettes au Québec, juste ici : https://www.bougeqc.com/blog/raquettes-au-quebec

Entraînement en ligne

Si tu n’es pas très «fan» des activités hivernales extérieures, il y a toujours moyen de continuer l’entraînement en ligne!

Savais-tu que les YMCA du Québec avait lancé l’an dernier de l’entraînement virtuel? Eh oui, je me permets de «prêcher pour ma paroisse» vu que je fais fièrement partie de cette organisation, si tu ne le savais pas :) ! Mes collègues offrent des cours et des entraînements virtuels en petit groupe. Du côté de Québec, il sera bientôt possible de rencontrer un entraîneur en ligne. Reste à l’affût, je vais certainement t’en reparler bien vite! D’ici là : https://chezvous.ymcaquebec.org/activites-physiques/entrainements-virtuels-en-petit-groupe/

De son côté, MonGymEnLigne ne lâche pas la patate et t’offre toujours l’opportunité de profiter d’un accès illimité à leur plate-forme en ligne : https://mongymenligne.com/p/acces-illimite

Josée Lavigueur continue de motiver bien des Québécois! Maintenant via sa plate-forme en ligne Ma Zone Fit qui offre plus de 350 vidéos accessibles à tout moment, incluant des entraîneurs qualifiés et reconnus mondialement! https://www.plateforme-lavigueur.com/

Enfin, peu importe la manière, choisis une activité qui te procure du plaisir! Je suis d’avis que les options peuvent être réduites en cette période de confinement, mais de rester actif te permettra de conserver une meilleure santé physique et mentale. Profite du confinement pour découvrir et expérimenter une nouvelle activité, tout simplement, Bouge.

De ma bulle familiale active à la vôtre, Bouge.