Bye-bye «résolutions», bonjour «bonnes habitudes» en 2021!
Pendant des années, j’ai utilisé le mot «résolution» jusqu’à ce que je vive l’aspect négatif du terme, soit la pression, la culpabilité, l’anxiété de performance, ne pas se sentir à la hauteur, etc. Depuis, je vise une nouvelle approche pour adopter de nouvelles habitudes de vie au quotidien. C’est plus réaliste et plus motivant, sincèrement!
Pour t’inspirer, voici quelques suggestions de bonnes habitudes à prendre en 2021!
Bouge. Peu importe l’activité physique, bouge régulièrement. Pendant la pandémie, bouger à l’extérieur est la meilleure façon de voir sa famille, ses amis et de socialiser!
Diminuer la consommation d’alcool. Je sais, plus difficile à dire qu’à faire en période de pandémie quand la SAQ est ouverte et que ton gym pref est fermé! Peut-être tout simplement boire pour souligner un moment ou pour apprécier un bon vin au lieu que par habitude ou par ennui, on jase. Chose certaine, tu ne trouveras pas la motivation de bouger dans le fond de ton gin-tonic.
Se coucher plus tôt. Personnellement, c’est un bon défi car il y a toujours un peu de boulot ou le prochain épisode de la meilleure série Netflix qui commence sans que j’ai besoin de peser sur quoi que ce soit. Sans blague, j’ai pris l’habitude d’aller au lit à 22h en m’imposant un rappel sur mon cell, simple et efficace.
Cuisiner ses repas par soi-même. La meilleure façon de choisir des ingrédients de qualité! Il va sans dire que manger mieux augmente le niveau d’énergie!
Se créer une nouvelle routine matinale. J’aurai l’occasion de te parler plus en détails de la mienne dans un prochain article, mais en résumé, prendre 5 minutes le matin pour écrire ce pourquoi tu es reconnaissant(e), établir ton intention du jour, lire quelques pages d’un bon bouquin, permettent de commencer la journée du bon pied. J’étais de celle (et je le suis encore parfois) qui, en ouvrant les yeux, ouvrait d’abord son cell pour connecter avec…tout sauf soi et sa famille. Ma routine matinale me permet ainsi de vivre davantage le fameux «moment présent».
Bloquer les applications de son cell dans une portion de la journée. Vivement cette merveilleuse fonctionnalité du téléphone pour se donner une petite pause de boulot ou des médias sociaux. Certains choisiront après 20h pour réduire les écrans avant de dormir, d’autres en journée. Personnellement, c’est ma fille qui m’a inspiré à bloquer mon cell de 16h30-18h pour être à 100% présente avec elle au retour à la maison. Trouvez votre raison, choisissez votre moment. Vous êtes à un clic sur votre cell d’un moment de présence pleinement enrichissant.
Respirer. Je veux dire, profondément, plus souvent! Je fais partie des gens qui roulent depuis 30 ans à pleine vitesse, la respiration dans le tapis. J’ai découvert l’exercice «respirer avec son coeur» de Dominique Charbonneau (@Dominique.yoga sur Instagram) et je t’invite à la suivre et à essayer son exercice!
Instaurer une nouvelle habitude à la fois. Es-tu de ceux et celles qui veulent tout, tout de suite? Pourquoi ne pas essayer une nouvelle habitude par mois pour terminer l’année avec 12 nouvelles habitudes au lieu d’essayer de changer le monde dès janvier avec 12 nouvelles intentions? Je dis cela, je dis rien :)
En toute sincérité, je te souhaite une très belle année 2021, active bien sûr et remplie de bonnes habitudes de vie!
Estelle :)
En mode réflexion sur les nouvelles bonnes habitudes à prendre en 2021!